久久国产日日日国产黄片视频免费|欧美电影一二区色99免费综合网|bg人人网午夜av一区二区免费|日韩美女免费视频老司机精品性导航|青青伊人久久久神马久久春色视频|av一区在线五月天 性AV|日韩无码综合五月天婷婷一区|热 丁香综合婷婷久久网站

　　五谷雜糧是我們中國百姓餐桌上的重要主食，幾千年來為我們提供日常的能量以及營養(yǎng)元素。隨著普通民眾生活水平的提高，飲食也越來越精細化了，隨之而來的各種富營養(yǎng)問題，開始提醒我們五谷雜糧飲食的重要性。然后吃五谷雜糧也需要正確的方法，不能盲目的追求養(yǎng)生。今天來教大家避免吃五谷雜糧的6個誤區(qū)。

　　1、吃五谷雜糧，選擇過于單一

　　小心五谷雜糧選擇的品種太單一，認為一種好吃就貪戀著長期只吃它，其實這樣不利于營養(yǎng)均衡。其實就是本末倒置了！

　　正確吃法：五谷雜糧的類型很多，可以把五谷雜糧融入到三餐中，合理搭配。

　　比如，大豆優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，還含大豆異黃酮；燕麥含有葡聚糖，有利血脂和血糖控制；豆類piao呤含量較高，對痛feng者不利；玉米膳食纖維含量高，老人難消化。

　　2、突然大量吃

　　長期吃細糧的人，不建議突然大量攝入五谷雜糧，會引起消化bu良，胃脹氣甚至腹瀉。如果想改變飲食習慣，就要慢慢去適應，從少到多，至少需要兩周的時間讓胃腸道去適應。

　　正確吃法：沒有吃五谷雜糧習慣的人，可以開始按照7∶2∶1的搭配進食，也就是70%精米或精面，20%五谷雜糧以及10%的大豆加上雜豆。

　　慢慢地，把這三樣改為到3∶2∶1或者1∶1∶1的搭配比例。3∶2∶1的比例，適用于絕大部分人。所以千萬不要為了健康用力過猛，到時候難為了自己的胃。

　　3、多吃五谷雜糧，卻不多喝水

　　五谷雜糧中的纖維素，需要有充足的水分來溶解。所以，日常飲食中添加五谷雜糧的人，要喝更多的水以潤滑膳食纖維，否則就像吃了一堆石頭，導致難消化，有便mi的可能哦。

　　正確吃法：愛吃五谷雜糧，養(yǎng)生粉廠家，就得愛上喝水。每天喝1200毫升-3000毫升白開水，能更好地幫助膳食纖維發(fā)揮作用，排除體內(nèi)垃圾。

　　4、五谷雜糧吃的越多越好

　　五谷雜糧吃太多，不僅影響消化，還會影響某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，甚至導致營養(yǎng)不良。而且五谷雜糧中的纖維素，還具有干擾藥物吸收的作用，它可以降低某些降xue脂藥和抗精神bing藥的藥效，所以隨意吃五谷雜糧反倒影響健康了。

　　正確吃法：建議成年人每天攝入50——150克全谷物和雜豆，中年人尤其是有“三高”、便mi等癥狀者，長期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應酬飯較多的人，可適量增加五谷雜糧攝入。

　　5、用五谷雜糧制品代替五谷雜糧

　　市場上的五谷雜糧制品有很多，比如全麥面包、麥麩餅干、紫薯餅干、南瓜面包等。但是，養(yǎng)生粉生產(chǎn)廠家，作為高纖維產(chǎn)品，如果能口感出眾、粗而不糙，大部分肯定是用大量油脂起到“潤滑”作用。吃多了五谷雜糧原材料制品，反而會攝入大量油脂。

　　正確吃法：吃五谷雜糧制品，不如直接吃五谷雜糧來的好。既然講究健康，就用天然健康的烹飪方式，還原五谷雜糧根本的味道，比如蒸、煮等做法都是不錯的選擇。

　　6、通過五谷雜糧降xue糖

　　剛剛我們已經(jīng)提到，五谷雜糧膳食纖維含量較高、生糖指數(shù)較低，但它并不能降xue糖。有的糖友以前吃一個饅頭，改成五谷雜糧后就吃兩個窩頭，飯也比原來多吃半碗，結(jié)果不僅血糖沒控制好，人還胖了起來。

　　正確吃法：五谷雜糧雖然血糖生成指數(shù)低，但碳水化合物含量不低。食用后，血糖雖然上升較慢，但進入體內(nèi)的糖類物質(zhì)并沒降低。若不控制食量，血糖負荷增加，仍不利于血糖和體重控制。

　　枸杞是一種藥食同源的五谷雜糧，枸杞子不但食用價值非常高，而且藥yong價值也是相當高的，三門峽養(yǎng)生粉，常食用枸杞子有助于促進機體的免疫li，因而有強健身體的作用。另外枸杞在滋yin補shen方面有一定的作用，同時對于經(jīng)常用眼一族的朋友來說，日常吃枸杞子還可以起到一個清gan明目的作用，總之吃枸杞子對人體的健康有很大的幫助。但它同時也有幾個要點需要注意的。

　　1.由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高xue壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的好不要食用。

　　2.枸杞子可滋補肝shen，但肝shen不虛也就沒有必要服。

　　3.它畢竟是藥品，藥品治liao疾病是靠其偏性，也就是我們常說的藥性。補陰藥也為虛證而設，凡身體健康無虛證者，不宜應用，邪實而正氣不虛者，不宜亂用補虛藥，以防“閉門留寇”。 4.虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊，有內(nèi)熱未清慎用。

　　5.有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。所以說，枸杞子不可常吃，是藥三分毒。

　　銀杏的白果內(nèi)富含多種礦物質(zhì)、微量元素和多種維生素，其中還含有銀杏酸、銀杏酚等物質(zhì)，養(yǎng)生粉批發(fā)，有一定毒性，主要分布在綠色的胚和種皮內(nèi)，一般10-50顆就能導致中毒，如此食用1-12小時就會發(fā)生中毒癥狀，如嘔吐、頭暈等。所以為了能夠更好獲得銀杏的營養(yǎng)，我們在吃銀杏果應注意以下幾點:

　　1、切忌生吃。由于銀杏果中的du素遇熱后會減少，因此吃白果一定要煮熟后吃，而且即便如此也不可過量。

　　2、小孩建議少吃或者好不吃。年齡越小中毒就越容易發(fā)生，尤其是嬰兒不能吃，3-5歲兒童不能超過5顆，成人10顆左右為宜。

　　3、去掉皮和胚后再吃。銀杏果的du素主要集中在胚和種皮內(nèi)，吃前一定要去除，發(fā)芽的銀杏果不能吃。

　　4、不能與阿司匹林或抗凝血藥一起吃。銀杏果有抗凝血作用，與這些同類藥一起服用，可能會引起出血不止，加重病情。

　　5、有下列情況的人應不吃或慎吃。手術(shù)后的病人、孕婦，生理期婦女應避服銀杏葉制劑，此外，對體虛的人也不宜服用。

養(yǎng)生粉批發(fā)-東旭糧油批發(fā)零售-三門峽養(yǎng)生粉由德州市東旭糧油調(diào)味品有限公司提供。養(yǎng)生粉批發(fā)-東旭糧油批發(fā)零售-三門峽養(yǎng)生粉是德州市東旭糧油調(diào)味品有限公司（www.js5207.com）今年全新升級推出的，以上圖片僅供參考，請您撥打本頁面或圖片上的聯(lián)系電話，索取聯(lián)系人：王經(jīng)理。同時本公司（www.dxysf.com）還是從事五谷代餐粉，減肥五谷代餐粉，早餐五谷代餐粉的廠家，歡迎來電咨詢。