選購水果麥片:
盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產(chǎn)品,即便是速食產(chǎn)品,也應(yīng)當看到已經(jīng)散碎的燕麥片。如果包裝不透明,注意看一看產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量。如果在8%以下,那么其中燕麥片比例過低,不適合做為早餐的食品,必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用。
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麥片的工藝流程:
碾皮增白: 從保健角度來看,燕麥麩皮是燕麥的精華,因為大量的可溶性纖維和脂肪在麩皮層,因此,碾皮的目的是為了增白和除塵。燕麥的去皮只需要輕輕摩擦去除麥毛和表皮即可,不能像大米碾皮一樣除皮過多。
清洗甩干: 去皮后要清洗干凈,然后離心甩干。
切粒: 燕麥片有整粒壓片和切粒壓片。切粒是通過轉(zhuǎn)筒切粒機將燕麥切成1/2~1/3大小的顆粒,切粒壓片的燕麥片型整齊一致,并容易壓成薄片而不成粉末。
滅酶熱處理: 燕麥中含有多種酶類,尤其是脂肪氧化酶,若不進行滅酶處理,燕麥中的脂肪就會在加工中被促氧化,影響 產(chǎn)量質(zhì)量和貨架期。加熱處理即可滅酶,又能使燕麥淀粉糊化和增加烘烤香味。
麥片,一種營養(yǎng)豐富的早餐食品,其吃法多樣且健康。首先,可以直接將燕麥片與牛奶或酸奶混合,攪拌均勻后食用,既方便又美味。其次,可以加入新鮮水果如香蕉、藍莓,提升口感和營養(yǎng)價值。還可以制作成麥片粥,加水煮至濃稠,撒上堅果碎,增添香氣和口感。另外,對于喜歡甜食的人,可加入蜂蜜或楓糖漿調(diào)味。冷熱皆宜的麥片杯,搭配酸奶、谷物、蔬菜和雞蛋,是辦公室快速早餐的好選擇。不妨嘗試用麥片烘焙,做成燕麥餅干或麥片蛋糕,既做成了零食又能滿足早餐需求??傊溒苑ㄘS富,只需發(fā)揮創(chuàng)意,就能讓每一餐都營養(yǎng)又有趣。